Здоровье и душевное благополучие человека всегда шли рука об руку с ритмом природы – по крайней мере, так было в моем случае. Зимой я живу как бы в режиме экономии, делая как можно меньше, но столько, сколько необходимо. На улице темно и холодно, и единственным уютным местом кажется кровать под одеялом, где царит тепло, комфорт и мягкость, идеально подходящие для эстонской погоды. Летом же я сплю меньше, больше путешествую и нахожусь в значительно лучшем настроении. Я с удовольствием наслаждаюсь солнцем, теплыми вечерами и увлекательными поездками с друзьями и семьей.
Осень и весна же являются промежуточными явлениями – осенью мы как будто живем за счет энергии лета, пока не иссякают запасы солнца, из природы исчезают краски и ноги впервые становятся совсем грязными. В этот момент хочется схватить гуся за ногу, чтобы вместе с ним улететь на юг. Весну же в контексте психического здоровья мне очень сложно определить. Кажется, что становится светлее и красивее – цветы начинают цвести, птицы поют, и появляется надежда, что снег наконец-то растает. В то же время я все еще очень хочу спать, обязательств становится все больше, а энергии все меньше – как будто последние шесть месяцев я вообще не принимала витамин D, и только сейчас это начинает сказываться.
Уже второй год подряд эта весна еще более странная и неопределенная. Все более красивую погоду и тающий снег можно наслаждаться из собственного дома, сидя за компьютером. Зная, что я из тех людей, которым легко становится скучно в одном месте, это время было для меня полным вызовов. Как большой любитель путешествий, мне трудно привыкнуть к тому, что самым экзотическим местом, где я могу побывать, является выбранный в Zoom фон с пальмами или Google Maps Street View, а лучшим транспортом — электросамокат или велосипед.
Хотя их можно считать «проблемами первого мира», я не могу отрицать, что это сильно влияет на мой уровень энергии и душевное здоровье. Мне также трудно привыкнуть к недостатку человеческого контакта и социальной жизни. Мне вспоминаются бесчисленные фильмы и книги, в которых рассказывается о том, как искусственный интеллект захватывает мир и начинает заменять человеческие отношения и социальность, потому что люди становятся все более антисоциальными. Несмотря на то, что во время видеозвонков и телефонных разговоров я все же общаюсь с другим человеком, а не с компьютером, мне все же кажется, что это снижает человеческий фактор в отношениях.
Что же делать, если к обычной весенней усталости добавляется еще и всемирный локдаун? У меня нет какого-то универсального решения для всех и каждого. Я вижу повсюду вокруг себя, что люди потеряли мотивацию, а уровень стресса зашкаливает. Никто не успевает, не справляется и не хочет, и мы не можем их за это винить, но, может быть, мы сможем как-то уменьшить это, хотя бы среди своих близких?
Мы приглашаем друзей на прогулку и велосипедную поездку и спрашиваем членов семьи, как у них дела. Прежде всего, мы заботимся о том, чтобы самим было достаточно еды, сна, общения, чтобы можно было поделиться своими заботами и радостями, а также принимать упомянутый выше витамин D, которого эстонцам всегда не хватает. Но если этого недостаточно, то никогда не поздно заняться своим здоровьем и более тщательно разобраться со своими проблемами, усталостью и стрессом, при необходимости с помощью специалиста, потому что самочувствие зависит не только от времени года, погоды и количества обязанностей. Поэтому я призываю всех заботиться о себе и следить за тем, чтобы нам было хорошо и хватало сил дождаться летнего солнца и свободы.
В заключение поделюсь несколькими адресами, где можно получить поддержку и помощь:
https://envtl.ee/
https://peaasi.ee/
http://enesetunne.ee/spetsialist/mis-on-vaimne-tervis/
https://www.kriis.ee/et/vaimne-tervis-koroonakriisi-ajal
https://www.kliinikum.ee/psyhhiaatriakliinik/patsiendile/patsiendile/laste-ja-noorukite-vaimse-tervise-keskus
Дополнительная информация:
Лиси Трамм
liisi.trumm@raad.tartu.ee
