Каждый среду в 15:00 в центре для молодежи Anne проходят мероприятия клуба хорошего настроения. По крайней мере раз в месяц мы проводим медитацию, во время которой молодые люди учатся отдыхать и на мгновение отключаться от всего.
Иногда молодые люди не совсем понимают, что именно означает эта деятельность. Действительно, это трудно выразить словами, и для 7–11-летних многоязычных детей нужно тщательно подбирать легко понятные выражения. Проще всего было объяснить это с помощью концепции минут молчания, поскольку молодые люди чаще сталкиваются с этим в школьной жизни.
Большую помощь оказали мультфильмы Headspace, которые простым и научно обоснованным образом объясняют, как тренировать свою осознанность, почему это полезно для нас и каких результатов можно ожидать. Молодые люди, прошедшие обучение медитации, дали положительные отзывы. Часто бывает, что для одного запланированного занятия требуется дополнительное время, и поэтому вполне нормально, если за один день просматриваются три-четыре мультфильма с инструкциями по медитации подряд.
Популярными стали также дыхательные упражнения под музыку. В это время все забывают о своих смартфонах, принимают удобную позу и учатся спокойно ничего не делать. Вначале это сложно, отключаться от повседневного шума бывает трудно. Но через некоторое время, когда ритм налаживается, отдыхать становится гораздо легче.
В любом случае, молодежь и молодежные работники Annekese очень рекомендуют проводить дни и перерывы для медитации!
