Ты когда-нибудь сталкивался с тем, что весь день общался с друзьями в Snapchat, Instagram или Discord, но вечером всё равно чувствовал себя одиноким? Это может показаться странным: как можно чувствовать одиночество, если мы почти всё время находимся на связи с другими людьми?
Одиночество — это тема, о которой говорят всё чаще. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, одиночество испытывает примерно каждый шестой человек, причём чаще всего с этим сталкиваются молодые люди (ВОЗ, 2025). В то же время одиночество — это не просто отсутствие друзей, а чувство, возникающее тогда, когда наши отношения не соответствуют тому, в чём мы нуждаемся или чего ожидаем (Alberti, 2019). Так может случиться, что у нас, хотя и много друзей, мы всё равно чувствуем себя одинокими. Цифровые среды стали естественной частью жизни: там мы можем делиться друг с другом фотографиями, видео, мыслями и оставаться на связи даже тогда, когда встретиться лично невозможно. Использование цифровой среды такого рода помогает смягчить чувство одиночества, укрепляя существующие дружеские отношения, а не заменяя их (Valkenburg et al., 2021). Цифровая среда позволяет находить людей и сообщества, в которых молодой человек осмеливается раскрыться, выразить себя и найти друзей, получая поддержку и чувство принадлежности (Holmarsdottir et al., 2024).
Однако у цифровой среды есть и обратная сторона: социальные сети полны постов о лучших моментах жизни других людей, об их идеальной фигуре, лучших путешествиях, лицах, доведенных до совершенства, и преувеличенно радостных моментах, без какого-либо контекста. Такие посты могут привести к социальному сравнению, в результате которого удовлетворённость собой оказывается под угрозой, что влияет как на нашу самооценку, так и усиливает чувство одиночества (Valkenburg et al., 2021; Haidt & Rausch, 2026). Ещё одной тёмной стороной является использование цифровых платформ и смартфонов для того, чтобы избавиться от плохого настроения. Исследование, проведённое в Австралии, показало, что молодые люди, которые пытались с помощью цифровых сред смягчить чувство одиночества или печали, в тот момент действительно чувствовали себя лучше, но на следующий день испытывали больше негативных эмоций и сильнее чувствовали себя одинокими, чем раньше, что свидетельствует о том, что постоянное укрытие за экраном, возможно, не помогает решить проблему, а лишь усугубляет её (Scott et al., 2024).
Поэтому самый важный вопрос заключается не в том, сколько времени подросток проводит в Интернете. Гораздо важнее то, как он использует это время. Помогает ли цифровое общение поддерживать значимые отношения и способствует ли оно благополучию, или, напротив, вызывает неудовлетворённость собой и усугубляет одиночество?
Использованные источники:
Альберти, Ф. Б. (2019). «Биография одиночества: история эмоции». Oxford University Press.
Всемирная организация здравоохранения. (2025). От одиночества к социальным связям: начертание пути к более здоровому обществу: доклад Комиссии ВОЗ по социальным связям.
Хайдт, Дж., и Рауш, З. (2026). Социальные сети наносят подросткам вред в таких масштабах, что это приводит к изменениям на уровне населения. В «Всемирном докладе о счастье» за 2026 год.
Холмарсдоттир, Х., Селанд, И., и Хюгген, К. (2024). Как понять повседневную цифровую жизнь детей и молодежи? В сборнике «Понимание повседневной цифровой жизни детей и молодежи».
Скотт, Р. А., Циммер-Гембек, М. Дж., Гарднер, А. А. и др. (2024). Ежедневное использование цифровых технологий для улучшения самочувствия: цифровая регуляция эмоций у подростков, эмоции, одиночество и восстановление. Journal of Adolescence, 96, 539–550.
Автор статьи — Грете Курруск, специалист по работе с молодежью в молодежном центре «Лиллекесе»
